El principal componente deportivo del fútbol, es el ejercicio de tipo anaeróbico

Ya que en el gesto hay aceleraciones, desaceleraciones, cambios de ritmo, velocidad y dirección de forma constante, lo que le obliga al futbolista a ser muy ágil, por tal motivo, es muy importante trabajar la fuerza potencia, fuerza resistencia y la fuerza máxima en el futbolista. 

Previo al entrenamiento de la fuerza, es necesario que el futbolista cuente con una excelente propiocepción, puesto que para enfocar el trabajo a sus necesidades deportivas se deben aplicar cambios de ritmo y de superficies. Si estás entrenándolo después de una lesión, asegúrate de estar 100% en este aspecto.

¿Cómo puedes entrenar la fuerza en el futbolista?

• Puedes iniciar con ejercicios de autocarga, seguidos de control del balón:

Esto activará todas las cadenas musculares y permitirá el desarrollo conjunto de la agilidad y aumento en la velocidad de respuesta.

• Puedes implementar contracciones mantenidas con cadena cinética cerrada y trabajo del cabeceo.

• Para un trabajo que mezcle diversas capacidades físicas y de propiocepción puedes usar diversos implementos como observas a continuación.

• Los circuitos pueden facilitar el trabajo de la velocidad y la resistencia, tu coach puede mezclarlos con control del balón y obtendrás resultados fantásticos

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